Ketika Mag Kambuh, Ini Posisi Tidur Paling Tepat untuk Dilakukan

Saat mag tengah kambuh, posisi tidur yang tepat bisa membantu kondisi perut lebih membaik. Dengan posisi tidur yang tepat, naiknya asam lambung bisa dicegah sehingga bisa tidur dengan nyaman.

Menurut dokter spesialis penyakit dalam konsultan gastroenterologi hepatologi, Hendra Nurjadin, posisi tidur miring ke kanan adalah posisi yang tepat saat mag kambuh.

"Kalau posisi tidur miring ke kanan, asam lambungnya tertahan. Lantas gampang meluap ke atas (kerongkongan). Makanya, sebaiknya tidur (miring) ke kiri supaya asam lambung yang terbentuk akan langsung turun ke usus 12 jari," papar Hendra.

Tidur miring ke kiri, lanjut Hendra, juga dipengaruhi secara fisiologis. Saat tidur miring ke sebelah kiri, asam lambung akan lebih mudah mengalir ke usus.

Dokter Mega Putri dari KlikDokter pernah memaparkan penelitian bahwa 1 dari 4 orang yang punya riwayat mag akan mengalami gangguan tidur akibat gejala yang muncul di malam hari. Mereka mengalami insomnia dan mengganggu aktivitas di pagi hari karena mengantuk.

Kondisi tersebut terjadi diakibatkan asam lambung yang naik ke kerongkongan dan merusak dinding esofagus. Bila asam lambung sampai naik ke saluran napas, maka memicu batuk atau rasa tersedak.

Dikutip dari KlikDokter, Mega juga menyarankan beberapa hal agar orang yang sakit mag bisa tidur dengan nyenyak.

Naikkan kepala sekitar 15-20 cm dari tempat tidur untuk mencegah asam lambung naik ke arah esofagus.
Jangan tidur dalam posisi telentang, terutama apabila Anda mengalami obesitas. Ini karena tekanan yang besar dari perut akan menekan lambung dan memaksa isinya untuk naik ke atas.
Gunakanlah baju yang longgar atau tidak ketat ketika tidur. Baju yang ketat akan menekan lambung sehingga memudahkan asam lambung naik.

Categories: Kesehatan