Remaja Putri Ternyata Lebih Rentan Alami Kenaikan Berat Badan Akibat Begadang

Begadang atau tidur larut malam merupakan salah satu kebiasaan negatif yang banyak dilakukan saat ini. Kebiasaan ini diketahui dapat menjadi penyebab bagi munculnya sejumlah masalah kesehatan.

Salah satu masalah yang rentan dialami seseorang yang begadang adalah bertambahnya berat badan. Sebuah penelitian terbaru mengungkap bahwa masalah ini ternyata lebih rentan dialami oleh para remaja putri.

Dilansir dari Medical Daily, penelitian terbaru mengungkap bahwa remaja putri yang begadang bisa mengalami bertambahnya berat badan. Tren ini juga bisa berujung dari peningkatan diabetes maupun penyakit jantung.

Masalah yang sama ini, ternyata tak dapat ditemui pada remaja laki-laki. Sedangkan pada remaja putri, diketahui bahwa mereka yang tidur larut malam dan bangun lebih pagi memiliki lingkar pinggang lebih lebar dan simpanan lemak lebih banyak dibanding yang tidur lebih awal.

Menurut peneliti, penelitian sebelumnya telah menghubungkan hal ini dengan kurang tidur, obesitas, dan kondisi kardiometabolik. Selain itu perlu dilihat lebih lanjut dengan dampak dari tidur remaja.

Peneliti menganalisis perbedaan dari kapan remaja tidur pada saat hari sekolah dan hari tidak sekolah. Diketahui bahwa remaja putri yang tidur larut malam memiliki lingkar pinggang lebih besar 0,25 inci dibanding mereka yang tidur lebih awal.

Dr. Steven Feinsilver, direktur dari Center for Sleep Medicine di Lenox Hill Hospital, New York City mengungkap bahwa kurangnya tidur mempengaruhi dua hormon yang membatasi selera makan. Hal ini bisa menyebabkan bertambahnya berat badan seseorang.

"Di atas kualitas dan kuantitas tidur, waktu juga merupakan komponen vital tidur karena menentukan apakah waktu sirkadian seseorang, jadwal bangun dan tidur internal, disinkronkan dengan ritme kegiatan sehari-hari mereka," ungkap Dr. Elsie Taveras, direktur general academic pediatrics, Massachusetts General Hospital for Children, Boston.

Taveras juga mengungkap bahwa jam tidur memainkan peran vital pada remaja yang kehidupannya terdampak. Hal ini dilihat dari sudut pandang akademik yang terpengaruh pola tidur tak teratur dan gangguan pada ritme sirkadian mereka.

Peneliti menjelaskan bahwa untuk menurunkan risiko disfungsi kardiometabolik dan bertambah berat badan, perlu adanya perubahan waktu tidur. Disarankan agar dalam seminggu seseorang memiliki jam tidur yang konsisten. 

Read More

Ini Penyebab Mengapa Seseorang Lebih Sulit Menurunkan Berat Badan Ketika Semakin Tua

Menjaga berat badan ideal merupakan hal yang sulit dilakukan seiring bertambahnya usia. Hal itu telah lama diketahui dan dipercayai oleh banyak orang.

Sebuah penelitian terbaru mengungkap alasan mengapa seseorang bakal kesulitan menjaga berat badan ketika mereka semakin tua. Dilansir dari EurekAlert, temuan mengenai kesimpulan ini didapat oleh peneliti dari Karolinska Institutet dan Uppsala University, Swedia serta University of Lyon, Prancis.

Berdasar percobaan mereka, diketahui bahwa pergantian lipid pada jaringan lemak menurun seiring bertambahnya usia. Hal ini diketahui bisa membuat seseorang menjadi lebih mudah bertambah berat badan bahkan jika kita tidak makan lebih banyak atau berolahraga lebih sedikit.

Peneliti mempelajari sel lemak pada 54 pria dan wanita pada periode rata-rata 13 tahun. Pada jangka waktu tersebut, seluruh partisipan yang mengalami bertambah atau berkurangnya berat badan, mengalami penurunan pergantian lipid pada jaringan lemak.

Pergantian lipid merupakan tingkat penghilangan atau penyimpanan lipid (atau lemak) pada sel lemak. Diketahui bahwa pada partisipan tersebut, mereka yang memakan bahkan hanya sedikit kalori mengalami pertambahan berat badan dengan rata-rata sekitar 20 persen.

Peneliti juga memeriksa perubahan lipid pada 41 wanita yang menjalani operasi bariatrik. Selain itu dilihat juga bagaimana tingkat perubahan lipid mempengaruhi kemampuan mereka untuk menjaga berat badan, empat hingga tujuh tahun setelah operasi.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa hanya mereka yang memiliki tingkat rendah sebelum operasi yang bisa mengalami peningkatan ini. Peneliti menyebut bahwa hal ini bisa membantu menjaga mereka menurunkan berat badan.

"Hasil ini menunjukkan untuk pertama kalinya bahwa proses di jaringan lemak kita mengatur perubahan pada berat badan selama penuaan secara mandiri dari faktor lain," terang peter Arner, professor di Karolinska Institutet.

"Hal ini bisa membuka cara baru untuk mengatasi obesitas," sambungnya.

Read More

13 Tips Cantik Selebriti dengan Rambut Indah Bervolume

Rambut sehat yang tampak bervolume tentu menjadi impian banyak wanita. Apalagi kalau Anda termasuk salah satu yang dikaruniai rambut tebal alami.

Masalahnya, menata rambut tebal juga susah-susah gampang. Banyak wanita berambut tebal yang mengeluhkan mahkota mereka tampak seperti rambut singa atau sarang burung. Selain itu kurangnya kelembapan dan kesulitan dalam penataan juga menjadi masalah bagi sebagian besar wanita berambut tebal.

Bagaimana para selebriti yang memiliki rambut tebal merawat mahkota mereka? Simak tips yang mereka bagikan, yuk!

Selena Gomez memiliki rambut tebal dan berombak yang bakal bikin semua cewek iri. Selain itu rambut Selena selalu terlihat sehat dan berkilau.

Selena mencuci rambutnya setiap dua hari sekali agar tidak kering. Selain itu dia mengandalkan perawatan deep conditioning untuk mempertahankan kelembapan pada batang rambutnya yang sering distyling.

Dilansir Vogue, Selena juga mengandalkan hair spray untuk mempertahankan aksen gelombang pada rambutnya agar bertahan sepanjang hari.

Rambut pirang dengan gaya tousled yang bervolume memang jadi ciri khas penampilan Natalie Dormer. Pemeran Margaery Tyrell di serial Game of Thrones itu mengatakan kalau tips rambut sehatnya adalah suplemen.

Menurut artikel lansiran The New York Times, Dormer mengonsumsi suplemen salmon oil dan vitamin D3 untuk mendapatkan rambut yang lebat dan sehat. Kebiasaan ini terutama dia lakukan setelah mencukur rambutnya untuk peran di The Hunger Games: Mockingjay.

Aktris Bollywood, Priyanka Chopra punya tips perawatan rambut ampuh dari ibunya, yaitu teknik pemijatan Ayurveda dengan hot oil. Setiap dua minggu sekali, Priyanka menggunakan minyak kelapa yang sudah dihangatkan untuk memijat kulit kepala. Setelah itu rambutnya dibungkus handuk selama beberapa waktu.

"Minyak kelapa sehat untuk kulit kepala dan baik untuk pertumbuhan rambut, menjadikannya lebih panjang dan kuat," tuturnya kepada Byrdie. "Sepertinya berkat itulah saya jadi punya rambut lebat yang mampu bertahan dari brutalnya profesi saya."

Penyanyi asal Inggris, Cheryl mengaku kalau perawatan kecantikannya jadi lebih simpel sejak menjadi ibu. Dia lebih memilih minyak kelapa untuk perawatan dari ujung rambut hingga ujung kaki.

"Saya menggunakannya di mana saja, benar-benar dari ujung rambut hingga ujung kaki, pada tubuh, saat mandi, untuk dimakan, semuanya!" ceritanya kepada Glamour.

Aktris Mamma Mia! ini termasuk wanita yang tidak suka ribet dalam urusan perawatan. Namun dia memiliki rambut pirang lebat dan berkilau yang bikin artis-artis lain pun iri.

"Rahasia saya adalah menghindari pengeringan rambut dengan hair dryer dan menghindari blow dry jika tidak benar-benar penting," katanya dalam wawancara dengan Harper's Bazaar.

Aktris 500 Days of Summer ini terpilih jadi duta iklan produk perawatan rambut, karena memiliki rambut coklat lebat yang selalu berkilau. Deschanel pun tak pelit berbagi tips kecantikan untuk para penggemarnya.

Deschanel memilih produk berformula ringan untuk rambutnya. Juga untuk mencegah rambutnya jadi lepek karena produk yang kelewat berminyak.

"Kalau saya memakai produk yang 'berat', rambut saya bakal lepek," katanya dalam wawancara dengan StyleCaster.

Menurut artikel lansiran Who What Wear, Julianne Hough punya tiga tips perawatan rambut yang menjadi kunci kesehatan mahkotanya. "Pada dasarnya saya suka rambut yang kering secara alami. Jadi sepanjang memungkinkan, saya biarkan rambut kering dengan sendirinya."

Hough juga memakai hair protective serum saat rambutnya masih basah atau sudah kering agar terjaga dari kerusakan akibat styling saat bekerja. Lalu, tips terakhir darinya adalah jangan sering-sering mencuci rambut.

"Selain itu, kalau Anda tahan tidak keramas sampai beberapa hari, lakukan saja!"

Rambut berombak dengan volume maksimal nan seksi merupakan ciri khas Blake Lively sebagai selebriti. Istri Ryan Reynolds ini bahkan disebut sebagai salah satu trend setter dalam gaya rambut.

Meskipun rambut Blake selalu terlihat sempurna dan ditata para stylist ternama, rupanya sang aktris sendiri tidak mengandalkan perawatan mahal. Blake menggunakan mayones atau minyak kelapa pada ujung rambutnya.

"Ibu saya mengajarkan saya tips kecantikan yang benar-benar hebat ini. Dia biasa menggunakan minyak atau mayones pada bagian bawah rambutnya sebelum mandi. Dengan begitu, ketika dia akan keramas, busanya tidak akan menjadikan rambut kering, membuatnya rapuh," tuturnya kepada Byrdie.

Sebagai anggota keluarga kerajaan Inggris, Kate Middleton memang tidak bisa berbagi banyak hal dengan para penggemarnya di seluruh dunia. Namun sang penata rambut, Richard Ward tak keberatan untuk membongkar tips perawatan sang duchess.

Menurut Ward, Middleton dibekalinya dengan shampoo dan conditioner bebas sulfat untuk perawatan sehari-hari. Agar rambutnya terlihat bersinar di depan kamera, Ward memanfaatkan argan oil elixir yang merupakan perpaduan serum dan argan oil.

"[Produk] ini sangat bagus untuk memberikan kilau pada rambut," katanya seperti dikutip Glamour.

"Saya tidak mencuci rambut setiap hari, itulah yang membuatnya sehat karena dengan cara itu [rambut] tidak akan kering," tuturnya kepada Into The Gloss.

Gigi juga mewarnai rambutnya dengan teknik balayage. Selain itu dia gemar bermain di pantai. Jadi Gigi menggunakan serum dan sampo khusus rambut pirang untuk melindungi helaian rambutnya dari paparan sinar matahari, air laut, dan bahan kimia pewarna.

Mantan model Victoria's Secret, Doutzen Kroes dipercaya menjadi model iklan produk perawatan rambut ternama karena rambut keemasannya yang senantiasa berkilau sehat. Rambut Doutzen juga terlihat melambai indah setiap dia melenggang di atas catwalk.

Dilansir Vogue, Doutzen mengaku kalau rambutnya kerap diwarnai. Jadi Doutzen menggunakan shampoo dan conditioner khusus untuk rambut yang diwarnai.

"Kadang saya menggunakan minyak kelapa untuk ujung rambut saya," katanya berbagi tips.

Sarah Jessica Parker langsung menjadi ikon kecantikan berkat rambut ikalnya yang sangat gaya di Sex and The City. Pemeran Carrie Bradshaw ini gemar mencoba berbagai gaya dan warna rambut. Walaupun begitu, rambut SJP sendiri tergolong susah diatur, karena benar-benar keriting dan cenderung kering.

Karena sering tersentuh styling product dan hot roller, SJP rutin menggunakan clarifying shampoo untuk membersihkan rambutnya secara menyeluruh. Dilansir Daily Express, SJP juga tak segan berinvestasi pada kondisioner yang mahal untuk menjaga kesehatan rambutnya.

Pelantun lagu Senorita, Camila Cabello mengaku kalau rambutnya rentan mengalami kerusakan, karena sering berolahraga. Karena itulah dia memercayakan kesehatan rambutnya pada repairing shampoo, repairing conditioner, dan hair mask.

Itulah tips-tips cantik selebriti berambut tebal dan sehat. Sontek, yuk!

Read More

Ingin Kulit Awet Muda? Santap 6 Jenis Sayur Murah Meriah Ini Secara Teratur

Siapa yang tidak ingin memiliki kulit awet muda? Sepertinya ini adalah dambaan hampir setiap wanita. Solusi yang dipilih kebanyakan orang untuk mencapainya mungkin skincare seperti serum, krim wajah, dan essence.

Selain disiplin dalam skincare, kulit yang awet muda juga bisa dicapai dengan memperhatikan asupan nutrisi setiap hari. Jika Anda ingin kulit awet muda lebih lama, konsumsilah sayur-sayuran berikut secara teratur. Semuanya penuh nutrisi yang penting untuk kulit. Harganya pun murah. Mudah didapatkan di pasar tradisional maupun modern.

Kembang Kol

Vitamin C di dalam kembang kol dapat membantu produksi kolagen. Kolagen merupakan kunci dari kulit yang awet muda. Konsumsi sayuran ini secara teratur akan menunda munculnya tanda-tanda penuaan seperti kerutan, flek hitam, kekusaman, dan garis-garis halus. Vitamin E yang terdapat di dalam kembang kol juga bisa membantu memperbaiki tekstur kulit dari dalam.

Tomat

Kunci dari kulit yang sehat dan awet muda adalah kolagen. Agar bisa memproduksi kolagen, tubuh memerlukan asupan vitamin C yang cukup.

Satu buah tomat matang berukuran sedang bisa memenuhi 30 persen kebutuhan vitamin C. Tak cukup sampai di situ, tomat juga mengandung likopen, antioksidan kuat yang diperlukan untuk perlindungan kulit.

Daun Kelor

Kandungan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang dimiliki daun kelor bisa dimanfaatkan untuk menjaga kulit agar senantiasa awet muda.

Rajin makan sayur daun kelor juga bisa membantu membersihkan racun di dalam tubuh. Efek detoksifikasi yang dimiliki daun kelor ini akan mencegah munculnya jerawat dan masalah kulit lainnya.

Bayam

Bayam merupakan sumber vitamin A dan vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin A berfungsi untuk mencerahkan warna kulit dan vitamin C berperan penting dalam memperbaiki sel-sel kulit.

Rutin mengonsumsi bayam akan menjadikan kulit Anda tampak berseri dan awet muda. Sementara vitamin B yang dikandungnya akan membantu melindungi kulit dari efek penuaan dini yang disebabkan oleh sinar ultraviolet.

Kol

Vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang terkandung di dalam kubis berperan sebagai agen anti-aging yang menunda munculnya kerutan, garis halus, dan warna kulit tidak merata. Kandungan potasium di dalam kubis juga akan mencerahkan dan memperbaiki tekstur kulit.

Kangkung

Seperti kebanyakan sayur berdaun hijau, kangkung yang juga disebut water spinach adalah sumber air, vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan zat besi. Vitamin A membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin B penting untuk menjaga kulit dari pengaruh buruk sinar ultraviolet yang dapat menyebabkan penuaan dini. Sementara vitamin C akan membantu proses pembentukan kolagen.

Itulah jenis-jenis sayuran yang bisa membantu menjaga kulit awet muda lebih lama jika dikonsumsi secara teratur.

Read More

4 Cara Membakar Lemak Bagi Orang yang Memiliki Metabolisme Tubuh Lambat

Metabolisme memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh seseorang. Metabolisme ini membantu memproses makanan dan minuman yang kamu konsumsi untuk menghasilkan energi yang kamu butuhkan untuk aktivitas sehari-hari.

Metabolisme ini berdampak pada seberapa banyak kamu makan dan minum serta berat badan milikmu. Hal ini menjadi penyebab mengapa metabolisme tubuh yang lambat bisa menyebabkan sejumlah masalah terutama bagi seseorang yang ingin untuk membakar lemak.

Lambatnya metabolisme dalam membakar makanan ini membuat seseorang kesulitan menurunkan berat badan. Komposisi tubuh serta massa otot merupakan salah satu faktor utama yang mempengaruhi tingkat metabolisme.

"Mereka yang memiliki tubuh lebih kecil, lebih pendek dan mungkin mengalami kesulitan menjaga massa otot, cenderung memiliki metabolisme lebih rendah," terang Elizabeth Lowden, dari Northwestern Medicine Metabolic Health and Surgical Weight Loss Center di Delnor Hospital.

Cukup sulit untuk mempercepat metabolisme seseorang. Namun tentu masih ada sejumlah cara untuk menurunkan berat badan kendati metabolisme tubuhmu lambat. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah cara untuk menurunkan berat badan pada orang yang metabolisme tubuhnya lambat.

Lowden mengungkap bahwa memiliki massa otot yang tidak berlemak bisa meningkatkan tingkat metabolisme basal. Hal ini bisa mendorong tubuh untuk membakar lebih banyak kalori.

"Tingginya tingkat massa otot bisa meningkatkan jumlah kalori yang kamu bakar selama beraktivitas dan berolahraga," terang Lowden.

Untuk membangun otot tubuhmu, olahraga kardio merupakan salah satu pilihan yang tepat. Olahraga ini dapat membuat jantung terpompa lebih cepat untuk menurunkan lemak di perut.

"Paksa tubuhmu hingga terengah-engah sampai titik ketika kamu sulit berbicara namun masih bisa melakukannya. Lakukan olahragamu hingga intensitas seperti itu," terang Holly Lofton dari Medical Weight Management Program di NYU Langone Health.

"Tubuh bakal kehilangan lemak secara efisien dengan melakukan aktivitas fisik secara intens," sambungnya.

Cara lain untuk meningkatkan metabolisme tubuh yang lambat adalah dengan mengonsumsi takaran yang tepat dari lemak dan protein. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama mencerna makanan jenis ini sehingga membutuhkan lebih banyak energi dibanding minuman lainnya.

Dori Arad, direktur dari Mount Sinai PhysioLab, mengungkap bahwa protein juga membantu membangun otot. Sumber nutrisi yang baik melingkupi ikan, daging ayam dan kalkun, serta kacang-kacangan. Sumber lemak sehat juga bisa diperoleh dari almond, kenari, salmon, trout, alpukat, dan minyak zaitun.

Untuk meningkatkan metabolisme, ada cara lain yang harus kamu lakukan selain mengonsumsi protein dan lemak sehat pada makananmu. Hal lain yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengurangi konsumsi makanan tinggi kalori.

Holly Lofton menyebut bahwa mengurangi konsumsi kalori bisa meningkatkan metabolisme dan menyusutkan lemak perut. Kamu bisa melakukannya dengan mulai mengurangi 250 kalori per hari.

Sejumlah cara tersebut bisa kamu lakukan ketika kamu termasuk orang yang memiliki metabolisme tubuh lambat. Lakukan hal tersebut agar berat badanmu menyusut lebih cepat.

Read More

10 Buah Murah Meriah Bernutrisi Super untuk Kulit Cantik dari Dalam

Perawatan yang apik merupakan kunci dari kulit sehat bercahaya. Definisi perawatan yang digunakan di sini tidak terbatas pada penggunaan produk kecantikan seperti toner, serum, dan krim malam.

Perawatan dari dalam juga penting untuk menjaga kesehatan kulit. Caranya adalah mengasup sumber nutrisi yang baik untuk kulit. Misalnya vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Nutrisi-nutrisi tersebut bisa Anda dapatkan dengan mudah dari buah-buahan. Tak perlu buah impor yang berharga mahal, sebab buah murah meriah yang didapat dari pasar pun punya nutrisi super. Apalagi saat sedang musimnya. Kandungan gizinya lebih baik daripada buah lain.

Berikut ini kami tampilkan jenis-jenis buah dengan harga murah meriah yang memiliki nutrisi tinggi bagi kesehatan kulit.

Menurut artikel kesehatan yang dilansir Healthline, vitamin C memegang peranan penting dalam produksi kolagen dan reparasi sel kulit. Jenis vitamin yang satu ini bisa didapatkan dari buah jeruk-jerukan. Lemon lokal, jeruk nipis, jeruk keprok, atau jeruk baby sama-sama berlimpah vitamin C.

Konsumsi buah jeruk secara teratur untuk mendapatkan nutrisinya. Anda bisa mengolah buah ini menjadi wedang, infused water, atau jus.

Secangkir buah mangga matang bisa memenuhi kebutuhan vitamin C tubuh dalam sehari. Buah mangga jenis apa saja merupakan sumber vitamin C yang baik. Selain itu, cairan dan vitamin A yang ada di dalamnya juga baik untuk menjaga kelembapan kulit dari dalam.

Buah nanas mengandung vitamin C cukup tinggi. Nutrisi ini diperlukan tubuh untuk memproduksi kolagen dan menjaga kesehatan sel kulit. Sementara itu, betakaroten yang ada di dalam buah mangga akan membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh polusi, paparan sinar ultraviolet, dan usia.

Menurut artikel lansiran Medical Daily, buah naga merah mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Selain itu, lebih dari separuh kandungan buah naga adalah air. Cairan tersebut akan membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam.

Buah pepaya adalah sumber vitamin A, vitamin C, dan likopen. Vitamin c dan likopen bertugas melindungi kulit dari tanda-tanda penuaan dini. Misalnya keriput, flek, dan kulit kusam.

Penelitian membuktikan kalau likopen juga ampuh untuk mengurangi ruam kemerahan yang terjadi akibat paparan sinar ultraviolet. Sementara penelitian lain menemukan bukti kalau konsumsi likopen dan vitamin C secara teratur selama 14 minggu bisa memudarkan kerutan pada wanita dewasa.

Satu buah tomat matang berukuran sedang bisa memenuhi 30 persen kebutuhan vitamin C. Tak cukup sampai di situ, tomat juga mengandung likopen, antioksidan kuat yang diperlukan untuk perlindungan kulit.

Buah bernutrisi tinggi ini merupakan sumber vitamin A dan vitamin C. Juga terdapat katekin di dalamnya. Ini adalah antioksidan kuat yang juga terdapat di dalam teh hijau. Selain sehat dikonsumsi, daging buah pisang juga baik untuk campuran masker.

Menurut artikel yang dilansir SFGate Healthy Eating, apel mengandung vitamin C dalam bentuk asam askorbat. Satu buah apel berukuran besar dapat memenuhi 14 persen kebutuhan vitamin C wanita dewasa.

Apel juga mengandung vitamin A dan tembaga. Tembaga diperlukan kulit untuk membentuk melanin yang bertugas melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari.

Menurut Medical News Today, alpukat atau avokad termasuk salah satu buah dengan kandungan nutrisi kulit paling lengkap. Selain mengandung vitamin E, alpukat juga kaya vitamin A, lutein, dan zeaxanthin. Semuanya berperan besar dalam menjaga kulit dari radikal bebas dan faktor perusak lainnya.

Bukan cuma jeruk dan lemon yang kaya vitamin C. Buah jambu pun banyak mengandung nutrisi yang satu ini. Apalagi jenis jambu yang memiliki daging buah berwarna merah.

Demikian jenis-jenis buah murah dengan nutrisi tinggi yang baik untuk kesehatan kulit. Konsumsi secara teratur dalam jumlah sewajarnya agar khasiat kecantikannya saja yang terserap oleh tubuh. 

Read More

6 Bahaya Konsumsi Gula Berlebihan Bagi Kecantikan Kulit

Pemanis dari tebu ini memang bisa bikin semua makanan jadi terasa lebih lezat di lidah. Tetapi jangan salah, konsumsi gula berlebihan justru bisa membahayakan kesehatan.

Bukan itu saja, penyerapan gula non-alami oleh tubuh juga bisa berimbas pada kecantikan kita. Mau tahu apa saja efek negatif konsumsi gula berlebih bagi kecantikan? Simak informasi yang dikutip dari The Health Site dan The Huffington Post berikut.

Kantung Mata

Tahukah kamu, bukan cuma garam saja yang bisa menjadi pemicu timbulnya kantung mata? Konsumsi gula dalam jumlah besar setiap hari dapat meningkatkan inflamasi atau pembengkakan di bawah mata.

Menurut Patricia K. Farris seperti dikutip Huffington Post, ahli dermatologi di Tulane University mengatakan pasien-pasiennya yang berhenti mengonsumsi gula mendapati kantung mereka berkurang.

Jerawat

Asupan gula yan berlebihan akan meningkatkan kadar insulin dalam tubuh. Tingginya tingkat insulin ini akan memicu produksi sebum di permukaan kulit. Sebum inilah yang kemudian menutup pori-pori kulit dan menyebabkan jerawat.

Penuaan Dini

Kolagen dan elastin adalah dua protein penting yang menjaga kelenturan dan keremajaan sel kulit. Namun glukosa dan fruktosa pada makanan manis yang kita konsumsi akan merusak kedua protein tersebut, memicu produksi AGE (Advanced Glycation End Products) yang membuat kolagen dan elastin tidak bisa menjalankan fungsi regenerasi sel.

Lebih jauh lagi, kombinasi AGE dan efek merusak sinar UV menghasilkan Reactive Oxygen Species (ROS) yang menambahkan gejala penuaan lebih lanjut pada kulit.

Hirsutisme

Tingkat insulin yang tinggi dalam tubuh ternyata tak cuma bisa menyebabkan jerawat saja. Hirsutisme adalah pertumbuhan rambut di wajah pada wanita, biasanya di daerah sekitar mulut. Kondisi ini disebabkan karena produksi hormon testosteron yang berlebihan pada wanita. Produksi hormon berlebih ini dipicu oleh insulin.

Tubuh Gemuk

Tubuh gemuk yang tidak ideal tentunya mengganggu penampilan, sebab tidak sedap dipandang. Sudah bukan rahasia lagi kalau asupan gula yang berlebihan akan membuat kita menimbun cadangan energi tak terpakai di dalam tubuh. Akibatnya tubuh jadi berlemak.

Kulit Kasar

Lonjakan insulin tak cuma memicu produksi sebum di kulit. Kadar insulin yang tidak seimbang juga bisa memicu peradangan di kulit. Akibatnya kulit jadi tampak kusam, kasar, dan mudah kemerahan.

Itulah 6 bahaya gula bagi kecantikan. Karena itu konsumsi gula secukupnya saja, ya.

Read More

34 Manfaat Air Beras untuk Rambut, Wajah Berjerawat, Kulit Tubuh, dan Kesehatan

Manfaat air beras bagi manusia sangat beragam. Tak hanya bulir berasnya yang bisa memberikan berbagai khasiat, endapan air cucian beras ataupun air dari beras yang dimasak pun mengandung banyak nutrisi.

Tak terbatas pada kesehatan tubuh, manfaat air beras juga bisa dirasakan dari segi kecantikan. kulit wajah, tubuh, dan rambut bisa dirawat menggunakan bahan alami ini. Apa saja manfaat air beras untuk kesehatan dan kecantikan?

Berikut ini kami tampilkan manfaat air beras untuk rambut, wajah berjerawat, kulit tubuh, dan kesehatan.

Tak hanya untuk kulit dan tubuh, manfaat air beras juga bisa diambil untuk perawatan rambut dan kulit kepala. Sebab nutrisi di dalam air beras memang baik untuk keduanya.

Apa saja manfaat air beras untuk kecantikan rambut? Berikut ini kami paparkan aneka manfaat air beras untuk rambut dan kulit kepala, dilansir dari Boldsky.

Manfaat air beras untuk rambut antara lain:

1. Menyuburkan rambut
2. Menjadikan rambut bercahaya
3. Mengatasi ketombe
4. Menghilangkan kutu
5. Mengatasi rambut bercabang

Menyuburkan Rambut

Manfaat air beras yang pertama adalah meningkatkan kesuburan rambut. Setelah mencuci rambut dengan shampoo, gunakan air cucian beras sebagai pengganti kondisioner. Bilas rambut dengan air beras. Lakukan perawatan ini minimal dua kali seminggu.

Menjadikan Rambut Bercahaya

Ingin rambut bercahaya? Buat campuran air beras dan air mawar. Gunakan untuk membilas rambut. Setelah itu tutup kepala dengan topi mandi. Diamkan selama setengah jam, kemudian bilas rambut.

Mengatasi Ketombe

Kulit dengan pH yang tidak seimbang merupakan salah satu penyebab utama munculnya ketombe. Membilas kulit kepala dengan air beras cukup efektif untuk menyeimbangkan pH kulit.

Menghilangkan Kutu

Manfaat air beras yang tidak banyak banyak diketahui adalah membunuh kutu rambut berikut larvanya. Gunakan air beras untuk membilas rambut. Setelah itu tutup kepala dengan topi mandi. Diamkan selama satu jam, kemudian bilas rambut.

Mengatasi Rambut Bercabang

Manfaat air beras yang terakhir adalah mengatasi rambut bercabang. Celupkan ujung rambut pada semangkuk air cucian beras. Biarkan selama 15 menit, kemudian bilas rambut dengan air bersih.

Itulah manfaat air beras untuk perawatan rambut dan kulit kepala, kesehatan, dan kecantikan kulit.

Manfaat Endapan Air Cucian Beras untuk Wajah

Apa saja manfaat endapan air cucian beras untuk kulit wajah? Ternyata air cucian beras mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kecantikan kulit wajah maupun tubuh.

Berikut ini kami tampilkan aneka manfaat endapan air cucian beras untuk wajah.

1. Meningkatkan pertumbuhan sel kulit
2. Menyehatkan kulit dengan memperlancar peredaran darah
3. Meringkas pori-pori
4. Meredakan iritasi dan menenangkan kulit berjerawat
5. Penangkal radikal bebas
6. Mencegah pigmentasi (penggelapan)
7. Memudarkan flek hitam
8. Memperbaiki tekstur kulit
9. Meringankan peradangan kulit
10. Menyamarkan garis halus dan kerutan dini
11. Memudarkan bekas luka
12. Mengatasi kelebihan minyak

Meningkatkan Pertumbuhan Sel Kulit

Dilansir The Epoch Times, beras termasuk bahan alami dengan vitamin B kompleks yang disebut inositol. Inositol berfungsi membantu merangsang pertumbuhan sel. Ini diperlukan untuk meremajakan kulit.

Menyehatkan Kulit dengan Memperlancar Peredaran Darah

Inositol juga berguna untuk merangsang peredaran darah di area kulit. Peredaran darah yang lancar merupakan salah satu syarat kulit sehat. Jika peredaran darah lancar maka nutrisi dan oksigen akan terdistribusikan ke seluruh bagian sel.

Meringkas Pori-Pori

Kandungan dalam air beras juga bisa membantu meringkas pori-pori yang lebar.

Meredakan Iritasi dan Menenangkan Kulit Berjerawat

Manfaat air beras yang berikutnya adalah menenangkan kulit yang berjerawat dan iritasi. Semua itu karena kandungan allantoin di dalamnya.

Menangkal Radikal Bebas

Dilansir Allure, ferulic acid adalah antioksidan alami yang ditemukan pada kulit buah-buahan, kacang-kacang, dan biji-bijian seperti beras. Ferulic acid berfungsi sebagai penangkal radikal bebas yang menyebabkan kulit mengalami penuaan dini.

Mencegah Pigmentasi (Penggelapan)

Air beras mengandung oryzanol, kandungan alami yang bisa mengurangi pigmentasi (penggelapan kulit)

Memudarkan Flek Hitam

Manfaat air beras yang jarang diketahui adalah kemampuannya dalam membantu memudarkan flek hitam. Kandungan oryzanol dalam beras juga bermanfaat untuk memudarkan flek hitam atau bekas jerawat.

Memperbaiki Tekstur Kulit

Jika difermentasi, air beras akan memproduksi pitera. Inilah kandungan ampuh yang dipercaya dapat menjadikan kulit bening bercahaya.

Meringankan Peradangan Kulit

Allantoin dan pitera juga bisa membantu meringankan peradangan pada kulit. Jadi baik digunakan sebagai air bilasan, toner, atau pendingin wajah.

Menyamarkan Garis Halus dan Kerutan Dini

Inositol dan ferulic acid dalam air beras akan membantu menyamarkan garis halus dan kerutan yang muncul secara dini.

Memudarkan Bekas Luka

Air cucian beras juga bisa dimanfaatkan untuk menyembuhkan luka. Ini karena kandungan oryzanol dan pitera di dalamnya.

Mengatasi Kelebihan Minyak

Manfaat air beras yang terakhir adalah membantu mengatasi kelebihan minyak di wajah. Mencuci muka dengan air beras akan membantu mengatasi minyak berlebih yang diproduksi oleh kulit wajah.

Manfaat Air Beras untuk Wajah Berjerawat

Air beras mengandung allantoin. Ini adalah senyawa antibakteri yang ampuh untuk menenangkan kulit berjerawat. Peradangan yang biasa terjadi saat berjerawat juga bisa diredakan dengan bilasan air beras.

Sementara mereka yang memiliki kulit berminyak dan mudah berjerawat juga bisa mendapatkan manfaat air beras karena sifatnya yang mengontrol minyak.

Beberapa manfaat air beras untuk kulit berjerawat antara lain:

1. Mengatasi kelebihan minyak di kulit
2. Menyehatkan kulit wajah
3. Meringankan peradangan atau inflamasi
4. Memudarkan bekas jerawat

Manfaat Air Beras untuk Kulit Tubuh

Beberapa manfaat air beras untuk kulit tubuh antara lain:

1. Mendinginkan kulit
2. Menjadikan kulit kenyal
3. Mengatasi kulit kering akibat natrium laurel sulfat
4. Melindungi kulit dari paparan sinar ultra violet

Air beras mengandung allantoin, pitera, dan inositol. Nutrisi-nutrisi tersebut menjadikannya bermanfaat untuk kulit wajah maupun tubuh. Berikut ini kami tampilkan deretan manfaat air beras untuk kulit tubuh seperti dilansir Healthline.

Menyehatkan dan Mendinginkan Kulit

Air rendaman beras bermanfaat untuk mendinginkan kulit yang iritasi, berjerawat, dan eczema.

Menjadikan Kulit Kenyal

Menurut studi yang dilakukan pada tahun 2013, air beras yang sudah difermentasi bisa membantu memperbaiki kondisi kulit yang rusak. Mampu meningkatkan produksi kolagen, sehingga kulit menjadi kenyal.

Mengatasi Kulit Kering

Air beras berguna untuk meringankan iritasi dan kulit kering yang disebabkan natrium laurel sulfat.

Melindungi Kulit dari Paparan Sinar Ultra Violet

Menurut studi yang dilakukan di tahun 2016, air beras bisa menjadi tabir surya yang efektif jika dikombinasikan dengan ekstrak tumbuhan lain.

Demikian aneka manfaat air beras untuk kulit tubuh.

Manfaat masker Air Cucian Beras

Air cucian beras biasanya dimanfaatkan untuk perawatan kecantikan dengan dibuat air bilasan untuk mencuci muka atau toner. Tetapi manfaat air beras juga bisa didapatkan dengan mengolahnya menjadi campuran masker. Gantikan air suling atau air mawar dalam resep masker tradisional dengan air beras yang higienis.

Manfaat air beras yang sudah dicampurkan dengan bahan-bahan masker seperti minyak zaitun, alpukat, dan teh hijau adalah sebagai astringent atau penyejuk kulit. Selain itu juga membantu mencerahkan, mengatasi kulit berminyak, dan menyehatkan kulit.

Manfaat Minum Air Beras

Sejak dulu, air beras dipercaya sebagai sumber gizi terbaik. Pemberian air rebusan beras yang ditanak merupakan bagian dari tradisi di China, Jepang, India, dan Indonesia. Konon bahkan bisa membantu menaikkan bobot pada penderita gizi buruk. Namun benarkah manfaat air beras memang sebesar itu?

Untuk lebih jelasnya, berikut ini kami tampilkan manfaat air beras dari kukusan nasi untuk kesehatan tubuh, dilansir dari The Health Site.

1. Sebagai sumber energi. Di Jepang air dari beras yang ditanak disebut kanji. Manfaat air beras jenis ini adalah sebagai pelengkap kebutuhan energi, terutama kebutuhan karbohidrat.
2. Mencegah sembelit. Air rebusan beras kaya akan serat larut yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat ini juga membantu merangsang pertumbuhan bakteri baik yang penting bagi pencernaan.
3. Mencegah dehidrasi. Manfaat air beras dari kukusan nasi adalah membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang saat cuaca panas. Dengan begitu tubuh tidak akan mengalami dehidrasi.
4. Sebagai nutrisi untuk pemulihan setelah sakit. Manfaat air beras dari tanakan nasi atau tajin yang lain adalah membantu menggantikan nutrisi untuk orang yang sedang dalam masa pemulihan setelah sakit, terutama sakit demam.
5. Meringankan diare. Manfaat air beras tajin yang terakhir adalah sebagai obat rumahan untuk diare bagi orang dewasa dan anak-anak.

Itulah berbagai manfaat air beras untuk kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat air beras yang ditanak, pastikan untuk menggunakan beras organik yang bebas pemutih dan pewangi.

Manfaat Air Rebusan Beras untuk bayi

Air yang diambil dari proses memasak nasi biasanya disebut tajin. Air beras dalam bentuk tajin ini dipercaya oleh orang zaman dulu sebagai pengganti asi dan sumber segala gizi. Benarkah demikian?

Agar tak salah kaprah, berikut ini kami tampilkan manfaat air beras rebusan untuk kesehatan bayi, dilansir dari CureJoy.

1. Untuk inisiasi makanan padat. Tajin tidak bisa menggantikan ASI, karena nutrisinya masih kurang lengkap. Namun manfaat air beras seperti ini adalah sebagai sarana untuk memperkenalkan makanan padat pada bayi di atas usia 6 bulan.
2. Sumber vitamin B. Air beras merupakan sumber vitamin B, antara lain thiamin, riboflavin, niacin, dan vitamin B6. Ketiganya berfungsi membantu tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi dan melancarkan fungsi beberapa organ tubuh, misalnya penglihatan, otak, sistem saraf, dan pencernaan.
3. Menenangkan kulit penderita eksim. Kadang anak-anak menderita penyakit kulit berupa eksim. Manfaat air beras di sini adalah mendinginkan kulit dan meredakan rasa gatal. Penelitian menemukan bukti bahwa mandi dengan air beras 15 menit setiap hari bisa meningkatkan kecepatan pemulihan iritasi kulit hingga 20 persen.
4. Mengendalikan diare. Sebuah penelitian menemukan bukti bahwa air beras lebih efektif dalam mengendalikan diare serta mengurangi volume dan frekuensi diare pada bayi.

Demikian manfaat air beras yang ditanak untuk bayi dan anak-anak. Harap diingat, air beras tanak atau tajin hanya berfungsi sebagai pelengkap gizi, bukan pengganti makanan. Jadi pastikan anak selalu mendapat gizi yang cukup dari berbagai jenis sumber makanan.

Untuk mendapatkan khasiat terbaik dari bahan alami ini, gunakan beras organik yang tidak ditambahkan bahan-bahan lain. 

Read More